na dobry sen

szukam od dłuższego czasu czegoś na dobry sen i po treningową regenerację dużo myślałem o zma, ale widzę kolejny komentarz, który sugeruje, że to nie jest warte uwagi dzięki Muczakos

[...] było to 1/2x blachy gorącego ciasta drożdżowego z jabłkami i snickers :)) a dzisiaj 3x bułki orkiszowe + 3x kromki razowego ze słonecznikiem, twarożek, wędlina, żółty ser, ketchup, majonez, kiełki i warzywa. Także dzisiaj zdrowo %-) takie kanapeczki. Ładujemy węgle na dobry sen! %-) Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2013-04-27 22:02:39

No Ok. Dzięki za rady. Biegam na dobry sen :]... po tym jakoś szybciej się zasypia ;P. Co do płatków kukurydzianych i rodzynek. Po prostu je lubię, zawsze dodaje je do swojej owsianki ;P a jem ją juz od ponad 6miesięcy. W takim razie jeżeli to wyeliminuje to co doradzacie dorzucić do owsianki?, bo żarcie samej owsiany nie widzi mi się:P, po za tym [...]

[...] dzemu własnej roboty 500g serka wiejskiego + trochę tego https://imagizer.imageshack.us/v2/640x360q90/713/r253.jpg Nawet ja czasem jem coś zdrowego :D 3 posiłek 21:30 https://imagizer.imageshack.us/v2/640x360q90/600/dw3p.jpg Na dobry sen: mleko 30g protein 100g cini minis truskawkowych <3 Zmieniony przez - darknes17 w dniu 2014-02-22 21:21:08

Dobrze odżywiony organizm nie ma "zachciewajek" ;) Te 30g Ww, to wszystkie Twoje węgle na dziś? Dodaj 150-250g obranego, ugotowanego ziemniaka z tłuszczem lub bez, z odrobiną białka (~10gB z Twarogu, Sera żółtego) lub bez białka :) jako ostatni posiłek na dobry sen :D Zmieniony przez - Evo w dniu 2014-04-12 20:39:10

Mizukage: Na dobry sen mialo oznaczac, ze bralem dawke poznym wieczorem, nie po to zeby dobrze spac. Z drugiej strony jesli o tym mowa to spalem jak zabity :D 12 godz minelo wzialem w sumie 120 mg (jak nie wiecej) i dotychczas zadnych rezultatow :) Za kilka dni mam nadzieje na pierwsze widoczne efekty

Pół pudełka - akurat na dobry sen. Regeneracja najważniejsza.

Rybka pyszna na noc - omega3, jak znalazł na dobry sen i regenerację :-). Serek wiejski lekki, ser biały, prażone migdały, orzechy włoskie, pestki dyni, warzywa, chleb graham + zielona herbata :-)) PYSZNIE Z RANA i ciśniemy plery! GO HARD! ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ecafa61472d4b3c9ae5cdf4e9e43031.JPG Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu [...]

[...] wody i jakieś 10 kg tego nosze w nadmiarze, czas znowu wybrać się do endokrynologa, porobić badania hormonalne i jakieś leki brać, żeby wszystko uregulować;) niestety choroba pozostawiła pewien ślad po sobie i trza się pomęczyć trochę :) a picie- na dobry sen do tego najlepiej jakiś mega spalacz- a mam w domu trochę supelków i odlecę

[...] na zlych ludziach siega zanitu. postanowil opanowac wszystkie sztuki walki, aby doiebac zlym ludziom panoszacym sie po swiecie. pozdro a i ja wychodze z zalozenia, czy jest dobrze czy jest zle propa przybij SE jest zle to bedzie lepiej, jest dobrze to bedzie jescze lepiej i wlasnie zayebalem sobie propka na dobry sen wiec uciekam na razie

[...] z twoich obserwacji :P To,że katecholaminy i kortyzol są na wysokim poziomie w ciągu dnia jest pożądanym stanem. Jednak warto, a nawet trzeba je wyciszyć z wieczora, w nocy, aby regeneracja organizmu przebiegała efektywnie. :D W tym celu szamie się Ww na wieczór :D Na dobry sen=dobra regeneracja Zmieniony przez - Evo w dniu 2014-04-14 21:06:12

[...] podrzutowe lekko, przysiad z przodu ciężko (czułem jeszcze mikrourazy w udach po środzie) , na koniec szybko super seria bo już siłownie zamykali Dieta jak zwykle plus cały duży talerz sałatki z papryką, ogórkami, pomidorem, szczypiorkiem, mozarellą, długo mnie to trzymało ale jeszcze przed spaniem wszedł jeden rożek waniliowy na dobry sen

[...] robię trening i po treningu posiłek potreningowy będący jednocześnie późną kolacją. Lekko licząc 700g warzyw duszonych w wodzie z olejem rzepakowym plus 250g ryby. Na dobry sen dodatkowo wpada jabłko, garść pestek dyni i druga garść suszonych śliwek. Jak mi się kaczka skończy, planuję wymienić ją na coś innego ale nie bardzo mogę się [...]

To i ja strzelę kieliszek! Dla towarzystwa. Jagody na dobry sen też zjadłem właśnie. Mam cel :-) Robić swoje i cieszyć się tym, że się cieszę z wszelkiej aktywności. Na najbliższe trzy miesiące jednak się określę jakoś mocniej (sam dla siebie w sumie). Generalnie to chciałbym żyć godnie (to wielki cel). Być sprawnym, silnym i wytrzymałym facetem, [...]

[...] z węgli złożonych i z zdrowym tłuszczem...wypcham to wtedy kurczakiem z warzywami i będę bohaterem ! \-) Jak naleśniki to tylko na słodko dla Mnie. Od kurczaka i warzyw są tortille i inne wrapsy :D i z drugiej mańki - chyba naleśniki pełnoziarniste/z kukurydzianej/owsianej i jajkiem spełniają te wymagania :D Cola zero na dobry sen leci właśnie ;)

na holideya juz mam tikety 250zl jest na odzywki kupie ZMA na dobry sen.

Na dobry sen lekki drink dobra sprawa, byle wliczone

[...] generalnie nigdzie mi się to nie wyświetla, a potem zdjęcie pojawia się na dole postu. Czy może używacie tej opcji z url i wrzucacie na inny serwer ? 2. Jakieś sposoby na dobry sen ? Tzn zasnąć 23-00, a wstać o 8-9 rano. Stosowałem na to ZMA, ale generalnie ma to na mnie odwrotne działanie i nie mogę po tym zasnąć przez bardzo długo. Nawet po [...]

ja zamawiałam na dobry sen

[...] przespałem się i dostałem takiego kopa, że wysprzątałem pół domu, a potem machnąłem 500 swingów. Po treningu banan z jogurtem greckim. Potem jakaś sałatka i teraz jabłko na dobry sen. Za mało biegam. Zaczynam czuć kolana. To znak, że oduczyłem się biegać, albo że chodzę na bieganie zbyt zmęczony po 500 swingach żeby pilnować techniki. Albo i to [...]